勿让不良精子成为备孕“杀手”，男性备孕准备应该怎么吃？

现代科学备孕中，男性也要积极参与这件事，已逐渐在新生备孕家庭中形成共识。毕竟备孕需要男女双方的共同努力，只有男性提供优质的精子，女性提供优质的卵子，才能生出健康的婴儿。因此，在男性备孕中，精子质量尤为重要。那么，男性备孕准备该怎样调整，从饮食方面入手，以最佳的状态来迎接属于两个人的健康宝贝呢？

科学均衡膳食

可按中国营养学会推荐的膳食金字塔，调整自己的饮食比例，平衡膳食。保证主食的摄入，因为它是能量的主要来源；多吃蔬菜水果，尤其是绿叶类蔬菜；保证肉、蛋、奶类及奶制品、豆类及豆制品等一些含蛋白质和钙高的食物；控制油和盐的摄入。这样能让身体营养均衡，塑造健康的备孕条件。

补充营养，让身体更有“精”力

在备孕期间，科学均衡膳食，是为了让身体更有“精”力。因此，应该合理地、有针对性地补充营养，从而提升“小蝌蚪”的活力和质量，增强生育能力。那么男士备孕究竟应该吃什么、怎么吃才能提升精子活力，改善精子的质量呢？下面具体来看下需要的成分与功效：

锌

微量元素锌关乎小蝌蚪的质量，锌参与体内多种酶的组成，是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子会受影响而减少，出现液化不良的情况，影响受孕。因此锌可以调节体内的性激素，增强睾丸功能，同时可以产生促成其生成、成熟，增强并保持活力，降低环境中重金属对睾丸等的损害，并且保持精子细胞核染色质的稳定性。日常饮食中含锌多的食物以贝壳类动物为主，其中牡蛎含锌量最高。

蛋白质

蛋白质是人体组织细胞的重要组成单位，是人体能量的重要来源。男性只有有了精力和能量，才能保证精子的数量和质量。同时，蛋白质还是生成精子的重要构成成分，也能提高精子的数量和质量，增加精子能力。男性要备孕，要多吃含高蛋白的食物，日常饮食中富含蛋白质的食物有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

精氨酸

精氨酸是一种氨基酸，它有帮助改善免疫系统健康的作用。精氨酸还是产生精子的必要成份，帮助维护精子的活性和生产。精液在生成时不能缺少精氨酸，缺乏时可能发生少精症。所以男性如果备孕，要在平常的饮食中，需要补充含精氨酸多的食物，比如鳝鱼、黑鱼、海参、芝麻、核桃、墨鱼、章鱼、泥鳅等。

日常饮食能补充到的营养毕竟有限，男士还可以通过营养品来补充精力，让自己更给力。如爱乐维玛咖锌淫羊藿，其成分就是玛咖、锌和淫羊藿。玛咖中的主要成分是蛋白质和精氨酸，还有一些微量元素。所以高蛋白、精氨酸、锌，在这款男士爱乐维中都有。另外，淫羊藿是我国传统补益类中药，可以增强免疫力，以及起到改善生殖系统功能、改善心脑血管系统功能等一系列重要作用。非常适合易疲劳、需要提升精力的男士去改善自身的健康状况。

备孕是两个人的事，健康的精子遇到健康的卵子，才能孕育出健康的宝宝。想要好孕的家庭，除了准妈妈之外，准爸爸要努力提升自己“小蝌蚪”的硬核指标也是非常重要的。

无论是准妈妈，还是准爸爸，备孕都至少需要三个月的时间。想要一个健康的宝宝，除了准妈妈的努力以外，准爸爸们也需要更加积极的参与和配合，只有这样，才能早日迎来属于你们的新生命。