许多人能年复一年的坚持，除个人意志力坚强，和对这项运动的热爱外，最主要的动力就是“信念”。如果您觉得自己总是不能坚持，缺乏信念，以下建议可以帮助您不少。
首先要明确跑步动机
做任何事情，动机非常重要，跑步也一样。很多人不能坚持跑步最主要原因是根本没弄清楚为什么要跑。
许多人跑步可能是跟风，也可能是凑热闹的参赛，所以跑两天可能就没那个劲头了，自然就不能坚持。
设定自己的跑步目标
找到开始跑步的动机后，接下来就是定目标，尤其冬天，身体的冬训是非常有必要的。要不然会没方向感，到后期也就容易放弃。
我们建议定您可将您的目标可分N个阶段，坚持冬天跑步21天。这个阶段主要是让自己的身体适应跑步，成为习惯，无论什么速度都行。随后不断以此做进阶练习。
尽量和朋友一起跑步
多认识些跑友，和他们一起交流跑步。随着跑友认识的越来越多，您就逐渐形成了一个小圈子。当自己不想跑的时候，看看其他跑友都在努力训练，也会对自己产生影响。
最后，提个精神激励法――当自己完成一定的跑步目标后，请给自己一点适当的跑步奖励！
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