叮~~~
距离高考还有4天！2020年的高考没能抓住六月的小尾巴，
却在盛夏的7月与我们相遇。误点了一个月的高考终于到来了，
虽然高考被延迟，但是梦想不会。
乘风破浪的少年们， 准备好了吗？
平凡之路朴树 - 猎户星座
7月7日，
高考之战即将吹响号角，你们想要的世界，就在不远的前方。
预祝莘莘学子都能取得理想的成绩。
今年的高考因为疫情延迟，
网络备考、疫情备考，
使原本紧张焦灼的氛围里添上了
更多的难度和不确定性。
一直以来跑在初旭前面，
跟在星光后边奋笔疾书，
分秒必争的学子们，
面对高考和疫情的双重压力，
种种情绪在生活和学习中不断发酵，
很容易陷入不安和迷茫之中。
除了适当地做些运动，
听点悠扬悦耳的小曲舒缓压力，
最后冲刺阶段的饮食搭配也尤为重要哦！
家长们作为最强后备军，都在纷纷热搜：孩子吃什么可以抗疲劳？哪些食物可以缓解孩子考试压力？有什么饮食禁忌……
滴滴滴，维妹儿的饮食攻略来咯!
01种草之三餐食谱:1、早餐的搭配应该有适当的果蔬、
蛋白质和碳水化合物三类营养素，
开启活力满满的一天哟。
2、一定要精心准备午餐哟，午饭要有充足的热量、
高质量的蛋白质和适当的维生素、纤维素。
既缓解了上午考试后紧张的情绪，
还能为下午的考试提前补充
满满能量。
3、晚餐主要以一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、蔬菜类等。
02种草之营养、健康的减压食物
考试前宝宝们难免会有些焦虑和紧张，
但是过度焦躁的情绪
会让身心处于疲惫状态，
长时间这样还会影响身体健康哦。
小帮手维妹儿来给大家分享三种
既缓解抑郁又营养的食物啦，
呼呼呼~~~
赶走考前不良情绪。
香蕉
人在紧张的时候，血压紧跟着上升。而香蕉中的钾元素非常多，
它可以调整心肌的收缩和舒张，
使血压下降。
镁元素也可以起到消除疲劳的效果。
科学研究表明，
香蕉里的一种氨基酸，
能使人心情变得宁静。
国外还有不少音乐人都会在登台之前
吃一根香蕉来缓解紧张情绪。
牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、
缓和情绪的作用，
尤其对经期女性特别有效，
可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
而且牛奶中丰富的维生素B12，
有利于维持神经细胞和组织的健康，
另外牛奶中的烟酸、生物素等，
都有助于平稳情绪。
心情不好的时候别忘了
喝一杯维尔生热牛奶哦！
柑橘类水果
维生素C是一种重要的抗氧化剂，
也是制造多巴胺、
肾上腺素时的重要成分之一。
因此富含Vc的柑橘
也可以改善情绪。
维妹儿温馨小播报
1、小伙伴们尽量不吃油炸、腌制、高热量、
高脂肪的食物哟，避免增加肠胃负担；
2、足量饮水，一天之内1500—2000ml
摄入量较为适宜，少喝咖啡和碳酸饮料哟。
尽管疫情之下，高考备战路显得有些波折，
但一群追光少年们仍在咬牙坚持。
星光不问赶路人，时光不负有心人。
相信这群乘风破浪的少年们只要心有所向，必能未来可期。
2020届考生注定不平凡，
你们多了一份责任与担当，
你们多了一份勇气与磨砺。
愿你们在合上笔盖的那一刻，
如战士收刀入鞘般的骄傲与从容。
青春无悔！预祝所有考生金榜题名！
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