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办公室五分钟快速瑜伽 我天天做所以脖子很瘦

2017-03-13 来源:  作者:
摘要:   导读:紧绷的办公室生活,也要更舒适、更呵护自己才行~ 今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽,让你的身心更健康,还可以瘦脖子哦!   办公室五分钟快速瑜伽,我天天做所以脖子很瘦   现在,让我们开始学习这个超

  导读:紧绷的办公室生活,也要更舒适、更呵护自己才行~ 今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽,让你的身心更健康,还可以瘦脖子哦!

  办公室五分钟快速瑜伽,我天天做所以脖子很瘦

  现在,让我们开始学习这个超级有效的办公室五分钟瑜伽:

  STEP1

  首先,腰杆挺直,坐在椅子的三分之一处,脚掌平放在地面

  STEP2

  坐着,放轻松,深呼吸

  STEP3

  慢慢的,向左右摆动头部,放松颈部

  STEP4

  让脖子伸展一下,做顺时针运动,再做逆时针

  STEP5

  再让肩部也跟着前后画圈、放松

  STEP6

  如图,把右手放到膝盖上,左手放至后腰处

  STEP7

  向左转身,拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边,继续做一组

  STEP8

  像这样,右手向左上方伸展,同时左手放至右侧。换手换边,继续做一组

  STEP9

  放松一下,接着侧坐身子,把手放到背后

  STEP10

  弯下脖子弯下腰,伸展

  STEP11

  这个动作用言语叙述比较复杂,大家跟着图片做吧,记得做完一组之后要换边再做一次

  STEP12

  就像这样~ 深呼吸,放轻松

  STEP13

  双手伸到椅子背后,弯下脖子

  STEP14

  瑜伽马上结束,最后伸伸腰,动动脚踝

  STEP15

  结束动作,深呼吸,是不是更有精神了?

  STEP16

  盘腿坐上椅子,做最后的深呼吸

  STEP17

  办公室五分钟瑜伽,就这么简单哟~

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